April
Uit GPU Kids
Slaaproblemen
Het beste is om twee tot drie uur voordat u gaat slapen niks meer te eten. Cafeïne wordt ook voor bedtijd afgeraden. Je kunt proberen om een uur voordat je naar bed gaat alvast proberen om te ontspannen, door bijvoorbeeld een wandeling te maken, in bad gaan of ontspanningsoefeningen te doen. De slaapkamer kan beter iets te koud zijn dan te warm en een goede ventilatie is heel belangrijk. Gebruik gemakkelijk zittende slaapkleding en zorg voor comfortabele kussens en beddegoed. Probeer elke dag ongeveer hetzelfde ritme aan te houden door steeds op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Als het in slaap komen toch niet lukt kun je misschien nog iets lezen of naar rustige muziek luisteren, het liefst in een andere kamer. Ook is het raadzaam om overdag niet eventjes te gaan slapen na een beroerde nacht, want hierdoor kun je ‘savonds weer moeilijker in slaap komen. Nog een goeie tip is om overdag of vroeg in de avond te gaan sporten, want dan is je lichaam ook moe als je naar bed gaat.